如果有人告诉你，糖有毒，比吸烟对人体健康伤害更大！

你会怎么想？

嗜甜的朋友表示怀疑，

这怎么可能？

我顶多长点肥肉，吸烟危害的可是心血管系统！

这你还真别不信，看过电影《王牌特工2：黄金圈》的人，应该对这一幕都有印象：Julianne Moore扮演的反派

看到有人往咖啡中加糖时说：“糖的成瘾性是可卡因的 8 倍，致死的可能性也有五倍之多。但糖是合法的，所以你请便，尽管加。”

虽然是电影台词，但糖的危害现已被专家证实。

迟到50年的真相。在清楚糖对身体的危害之前，人们都习惯把锅推给了“脂肪”。

而这并不是什么无意的“误会”，而是一场丑恶的骗局。

早在50多年前，美国的科学家已经发现了糖的危害。

但当时糖业的各个大佬们，为了维持糖业的销售市场，竟然花钱收买了哈佛医学院的教授。

让这些当时人们信任的“权威”在当时“最权威”的学术期刊新英格兰医学杂志上发布“糖无害，脂肪有害”的文章。

就这样，脂肪背了几十年的黑锅，糖在上个世纪60年代那会的美国，被彻底洗白。

几十年间，没有任何糖与心脏病、糖尿病有关的警示。

直到2010年，这场丑陋的骗局才被发现。

2017年真相才得以公布于天下。

关于糖世界卫生组织已经把糖和烟、酒并列为肿瘤的三大诱因。

其实早在2006年，世界卫生组织就在调查

人口死亡原因时发现：糖的危害比吸烟还大。

长期摄入高糖（食物）的人，比正常饮食的人平均寿命缩短了近10~20年。

糖的摄入

现在都2019年了，提起糖，应该没有人再单纯的以为只有candy才是糖吧？

除了日常接触到的几大糖类来源：

葡萄糖、乳糖、果糖和蔗糖以外，现代人摄入更多的是“隐形糖”。

“隐形糖”是指有些食物虽然没有名字里不含“糖”，你甚至吃不出来有糖味，但却是妥妥的含糖大户。

比如肥宅最爱的薯片↓

养身爱好者钟情的芝麻糊↓

更不要提某些喝起来就甜得发腻的饮料↓

尽管果汁被不少人认为纯天然，

隐藏的糖份却高得吓人↓

还有很多年轻朋友喜欢的乳酸菌饮料。

那啥广告打得好呀，饭后来一杯，健康好肠道~

糖对人身体伤害大，但不谈剂量的前提下一切结论都是耍流氓。

毕竟糖是一切生命体维持活动所需能量的主要来源，人体所需70%的能量都要靠糖提供。

世界卫生组织推荐的成人每日摄入糖份应控制在25g左右。

（女性更少。）25g约等于5块半方糖，不少人认为自己一天下来根本吃不到这么多的糖。

但事实却是...

来不及吃早饭的早间零食↓

爽过吸大麻的维他柠檬茶↓

补充能量的士力架↓

呵呵，25g糖，秒超好吗？

就这样还没算饭后小甜点呢，

榴莲千层不来一块？

天热了星冰乐不来一杯？

嗜甜成瘾，不是说说而已。

人对糖的偏爱与生俱来，甜味能给人们带来愉悦。

但过度摄取糖类的危害，却是深不可测。

糖的危害

这里小编想给大家推荐一部记录片，《That Sugar Film》由一位叫Damon Gameau的澳洲小哥自导自演。

Damon为了弄清糖对健康的影响，不惜以身试险，坚持连续60天，每天吃40勺糖（约160g）。

而在整个实验结束后，Damon和他的专业团队发现他身体的变化令人震惊。

主要表现为以下几点：

1.体重增加

肚子上都是圆滚滚的赘肉↓

糖只能提供能量，没有其他的营养素。

一旦过量摄入，就会转化成脂肪。

2.疾病缠身

在结束实验后的体检报告中显示，Damon的肝细胞在逐渐死亡，血液中的脂肪含量已达到危险水平，极易诱发心脏病。

除此之外，Damon还有了脂肪肝。

3.情绪萎靡

在实验的两个月里，Damon的情绪多变、很难集中注意力且喜怒无常。

但这种现象却在吃完甜食后有所好转。

相信不少人都陷入了如下的死循环↓

不吃甜食-->心情抑郁-->吃了甜食-->心情好。

4.皮肤变差

除了体重，过分摄入糖份导致的最直接的外观体现就是皮肤变差，Damon开始长痘痘。

其实在信息爆炸的今天，相信很多人都对上述危害有所听闻。

不说别的，小时候就没少被父母提着耳朵叮嘱“吃糖对牙齿不好。”

很多爱美的女性也渐渐了解，吃糖不仅会导致痤疮，还会加快皮肤老化。

但还是那句老话，知道是一回事，能不能做到又是另一回事。

“戒糖”之路的艰辛可不比减肥简单。

还记得曾经在网上，因戒饮料一个月而走红的妹子吗？

从照片看，虽然妹子皮肤状态有明显转好，且整张脸看起来也更紧致了。

但不少网友却发现了真相：

这位女生虽然戒掉了饮料，却失去了笑容...

但小编觉得吧，这并不是大家放纵的理由。

摄入合理范围内的糖份，或者偶尔来一杯糖份爆炸的奶茶不是不可以，

但如果天天都享受糖衣炮弹的“轰炸”，最终毁掉的还是自己的身体。

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