经授权刊载自公众号：英伦圈，ID：UKZONE，原作者：yumeng

上个月英国“最热夏天”刚走，英国人刚穿了几天长袖和风衣，天气又开始热了！

图：giphy

昨天全英最高气温测于希思罗，高达33.3℃，打破了2001年测出的31.5℃记录，成史上最热8月Bank Holiday周末。

图：推特

身在苏格兰的93岁女王也难得的跟孙子孙媳坐同一辆车，去巴尔莫勒尔（Balmoral）城堡避暑▼

女王今天是亮粉亮粉的。从女王威廉和凯特的穿着上来看，车里应该是hin凉快了...

以上3图：每日邮报

法德英意美加日等国的首脑在法国的G7峰会（吹）开（空）会（调）▼

小贝一家也和歌手Elton John在南法度假/撒狗粮▼

没时间跑那么远的英国人，也开始了各种享受Bank Holiday模式——

小姐姐们穿起了比基尼▼

伯恩茅斯海滩

布莱顿海滩

动物园里的熊也扎进了水里▼

狗狗们也渴坏了▼

抱着冲浪板的小伙伴们蓄势待发▼

还有各式的花样跳水▼

海滩边早早就有人扎起了帐篷、遮阳伞▼

海滩边看看杂志，晒晒太阳也是极好▼

一个早上，Lyme Regis海滩就人满为患▼

伯恩茅斯的海滩...

布莱顿的海滩也已经变成了酱......

剑桥的康河上也支起了N多小船▼

有人已经热到脱上衣了▼

要不说才33度，光看图甚至觉得英国已经40多度了

不只是水边，哪里也拦不住英国人狂欢（喝酒）的心——

诺丁山狂欢节▼

利兹音乐节▼

奶油地音乐节▼

还有看Ashes球赛的▼

只有到这个时候才发现，英国人原来有这么多...

面对高温天气《独立报》也给到了一些（不正经的）防暑建议。

 1. 减少摄入蛋白质 

根据睡眠专家Dave Gibson的说法，不摄入过多的蛋白质，可以降低自身的新陈代谢率。避免身体过分产热。

 2. 冰冻你的床单 

将床上用品放入冰箱几分钟（记得先把它们套入塑料袋）。如果冰箱或冰柜没有足够的空间，只是枕套或许也有所帮助。

也可以准备冷水袋...

3. 白天关闭窗户 

不少人在热天里都觉得该“开窗通风”，但如果在白天这样做，反而会导致紫外线畅通无阻进入室内聚集热量，热空气也会乘虚而入。

英国公共卫生部（Public Health England）也在高温橙色警报中建议，白天应该拉好窗帘。所以推荐的做法是在白天关窗、拉紧窗帘，傍晚或者天黑后室外温度降低后再开窗通风。

当然关窗并不是指不留一丝空隙地关，而是略微打开，毕竟室内空气新鲜还是很重要的！

 4. 冷却风扇 

将一个或几个装满冰的瓶子放在风扇背后，可以吹到冷空气。

服！

也可以在空香水瓶里加点冷水，喷在脸上、脖子后面和膝盖后...

 5. 打湿你的睡眠衣物 

穿着湿袜子或潮湿的T恤睡觉。

感觉比2还不靠谱...

 6.在早上锻炼 

避免在晚上锻炼，预防身体过热难以入睡

7. 吃辛辣食物出出汗 

至少在睡前3小时吃点辣的食物——通过出汗获得凉爽。这个跟夏天吃火锅是一个道理

 8. 和你的另一半分开睡 

的...确...是个好主意

 9. 洗澡水温度不要过冷过热 

洗澡水过冷容易在洗浴后身体发热。可以选择接近体温的水温，这样对肌肤的刺激较少，且稍高于体温的温水具有很好的清洁效果，能够帮助清除肌肤上的汗液污渍。

 10. 多补充水分 

白天多喝水以防脱水，但晚上不宜喝太多，以防晚上起夜又热到睡不着...

 11. 关掉电器、插座开关 

 12. 睡前涂点冰的芦荟膏，或者涂点薄荷膏在额头 

说了这么多，还是没有空调......

最后，英国人对热天的激动，可能也没几天了。

毕竟是今年最后一个Bank Holiday了，大家记得涂好防晒多补水，不防在注意健康安全的前提下，多出门浪一浪呀！

（英伦圈综编，编辑：颗粒，参考：BBC新闻，天空新闻，每日邮报，卫报，独立报，太阳报等，图片除标注外均来自于网络，转载请注明。）

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